jj81の日記

勉強・読書記録と雑記帳です。

体脂肪率が落ちているようです。


 前回の記事は6月でした。少し間が空いてます。この空いている期間、色々ありました。いや、傍目には劇的な変化ではないのでしょうが、家族のことだったり自分のことだったり。

 

 日常で何か突発的なことが起こる(今回は言われました)が、それに対する対処をしなければならず、そうなるとブログにかける時間もなくなってしまいました。

 

 あ、そういえば体脂肪率の話でした。

www.jj81.life 以前の記事で書いていることから推測すると12時間断食を始めて、大体4ヶ月経つようです。12時間断食を始めた当初は28〜29%の体脂肪率でしたが、昨日はこの4ヶ月の間で初めて25%台を記録しました。

 

 体脂肪率の計測は自宅のTANITAの安いヘルスメーターです。どこまで厳密な数値かはわかりませんが、体脂肪率が少しは減少していることは言えると思います。

 

 この4ヶ月間、やむを得ない事情で2日ぐらい12時間断食ができない日がありましたが、その日以外は愚直に12時間以上空腹時間を厳守しました。12時間の断食時間中に口にしたのは、水(何も混じっていない炭酸水)、お茶、ブラックコーヒーのみです。

 

 上記3つですが、そのほとんどはただの炭酸水です。私としてはこの炭酸水がとても良かったと思っています。炭酸水は少量で何となくおなかが満たされるような感覚があり、口に含んだ瞬間の爽快感も気に入りました。私はアルコール類は飲めませんが、ビール好きな人はきっとこんな感覚なんだろうなと勝手に想像してます。

 

 そして最近は少し野菜も取るようにしてます。と言っても根菜類や芋類はほとんど食べませんが。糖質制限を少しゆるくして、トマトも積極的に食べています。

 

 しかし、野菜を食べ始めるとお肉の食べる量がどうしても少なくなります。これも大きな要因なのかもしれません。

 

 できれば体脂肪率を24〜25%で維持できたらいいなあと思います。まだしばらく続けてみます。