jj81の日記

勉強・読書記録と雑記帳です。

体脂肪減らない。


 多分3週間くらい前から12時間断食しています。

www.jj81.life 以前書いた記事の時点で2週間ぐらい経っていて、それから8日経っています。増加傾向にある体重をこれ以上増やしたくない、いやそれ以上に体脂肪を減らしたいと思って始めたことですが、今のところ全く効果なしです・・。

 

 体重の増加は何とか食い止められていますが、体脂肪は全く変わりません。体脂肪率落としたいです。(切実)

 

 現在28〜29%なので、25%にしたい。体脂肪率が減ると頭の回転もよくなるそうで。(メンタリストDaigoさんの有料動画で言われてた気がする。)体調とかより、頭の回転が良くなりたいです。笑

 

 まあ体調が悪化しても困りますが、体脂肪率を落とすこと自体は体調も良好な状態を保てるはずなので、別に体に悪いことではないと思います。

 

 私の場合は糖質をほとんど取らない生活なので、余計に高脂肪な食生活となっています。ここで高脂肪食品を少し減らせばいいのでしょうが、なかなかそれができない。特に大好物のクルミは、「おまえはリスか!」と突っ込まれそうなほど食べていると思います。

 

 でも最近、少し野菜を取るようにしてます。といっても一応糖質低めのキャベツやほうれん草とかがメインですが。少し糖質制限を緩めて、玉ねぎも多少摂取する日もあります。

 

 後は運動すればいいのでしょうが、膝の調子が悪いとなかなかそういう気にもなれず。まあ時々立った状態で英語の勉強はしていますが。あー、スタンディングデスク欲しい・・でも置き場所ないかな。

 

 ところで、今日は家族で近所の公園にお花見に行ってきました。(写真撮るの忘れた・・)私が急遽、今朝言い出して渋る子供を連れて行きましたが、子供もお友達と偶然会えて満足してました。やはり、桜を見ると、自分は桜が好きな日本人だと感じます。

 

 ねがはくは花のしたにて春死なんそのきさらぎの望月の頃(西行)

 

 何だかまとまりのない日記ですね。まあこういう日もあるということで。(←いつもとか言わないで・・笑)