jj81の日記

勉強・読書記録と雑記帳です。

12時間断食してますが、体重は減りません。


 いつもの勉強日記と違い、今日は12時間断食(ダイエット)について書きます。

 

 何ヶ月か前から徐々に体重が増えてきている気がしてます。その差は1㎏ですが、この1㎏が身長158㎝の私としては重たく感じます。原因は、まあ・・運動不足だとわかっていますが、なかなかその運動をする気が起きず。

 

 そもそも以前に体重を21㎏(10ヶ月間)落とした時に、運動が体重を落とすことにそれ程影響がないことはわかっているので、食事に重点を置いて今回も体重を落とせないかなと考えました。

 

 そこでふと眼に入ったのが、断食。でも24時間断食するのは家族と一緒に住んでいる身としては、なかなかやりづらい。おまけに食事を作るのは私なので、食事を作る時に1食ぐらいなら大丈夫だと思いますが、3食全て自分の食事を食べることを我慢するのはさすがにしんどいなあと感じます。そこで空腹時間を今までより長めに作るのが12時間断食。

 

 2週間ぐらいしてます。最初の数日は1㎏位減って、「良い調子〜。」と喜んでいたら、また元に戻りました。何だか全然効果ないという感じです。

 

 12時間断食は、私の場合は単純に12時間以上、水とブラックコーヒー以外は口にしないというものです。大体夕食を18時30分までには終わらせるので、翌日の6時30分以降までは水とブラックコーヒー以外は口にしません。前日の夕食を17時40分ぐらいに終わらせることもあるので、そうすると13時間以上空腹時間を作る日もあります。

 

 ・・しかし、体重が落ちない。いや、体重が落ちないだけならまだしも一番減らしたいのは体脂肪。家庭用のヘルスメーターで体脂肪が28%前後なのです。これを24%ぐらいにしたい・・。

 

 それとぽっこりおなかも何とかしたい。何とかならないのかなあといつも思います。これくらいの断食でもおなかの脂肪の燃焼に効果があるということらしいのですが、私には効果がないようです。泣

 

 12時間ぐらいならブラックコーヒーOKにしているので、全く苦痛はありません。特に体調も変化なく過ごしています。

 

 まあ、私の場合ナッツ類(無塩)をかなり食べてきたので、その脂肪分の取りすぎが体重を落とせない原因の大きな要因だと思いますので、少しナッツ類の摂取を控えます。泣

 

 もう少し続けてみて、また結果報告したいと思います。